03 fev 2020

Minha rotina matinal diária

Recebo muitas mensagens nas redes sociais das pessoas dizendo que gostariam de ser disciplinadas como eu para ter uma rotina matinal. Eu nem sempre fui assim. Eu nunca gostei de acordar cedo e pra falar a verdade não é a coisa que mais amo fazer. Mas o fato é que trabalhando home office, descobri que sou muito mais produtiva pelas manhãs. E não só isso! O meu dia rende beeeem mais quando acordo às 05:30 do que quando acordo às 07:00. Bom, aproveitando que estamos iniciando o mês novo (FEVEREIRO), resolvi fazer esse post contando como é minha rotina matinal diária e quem sabe assim ajudar outras pessoas.

rotina matinal

Minha rotina matinal diária

Quem me conhece sabe que amo dormir e acordar cedo sempre foi um martírio, mas tenho superado isso e sentido o prazer de acordar mais cedo. Ano passado, fiz com a Mari Brancatte um desafio de 30 dias acordando às 5:25 todo santo dia. Desde então, consegui mudar um hábito na minha vida: o de apertar a soneca durante uma hora após o despertador já ter tocado.
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28 jan 2020

Calendário 2020 para imprimir e organizar a vida

por
Gabi Miranda

Destaque, Produtividade

Vocês pediram e aqui está o calendário 2020 para imprimir e organizar a vida. Ano passado pela primeira vez compartilhamos aqui o calendário 2019 e eu não imaginei que ele faria tanto sucesso. Fez tanto sucesso que agora no início de janeiro muitas pessoas entraram em contato comigo através de e-mail perguntando se eu não ia disponibilizar o calendário 2020. Confesso que eu não ia fazer não. Mas fiquei entusiasmada com os pedidos e acabei pedindo pro maridão preparar o arquivo pra mim.

Amooooo papel e tudo que uma papelaria pode me oferecer para ajudar a organizar a vida. Então, gosto de planner, calendário, moleskine, muitas canetinhas coloridas, adesivos e post-it…

Particularmente, gosto do calendário sempre a mão para diversos fins, mas principalmente para organização familiar. Nele é possível anotar os compromissos diários ou anotar o cardápio e deixar grudado em algum lugar acessível para todos da casa. Não curto calendário digital, tenho sérios problemas com isso. Gosto mesmo é de papel e caneta. E acredito que quando a gente escreve, coloca a intenção ali no papel, de alguma maneira temos menos chance de esquecer.
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02 abr 2019

Lições empreendedoras – 8 coisas que aprendi em um ano

por
Gabi Miranda

Destaque, Produtividade

Há um ano comecei a empreender. Ou seja, a Mirtilo Comunicação está completando 1 aninho de vida. É um bebê ainda, está aprendendo a andar. Mas esse período foi suficiente para tirar algumas lições empreendedoras. Durante esses 12 meses, já fui tomada por vários sentimentos contraditórios do tipo não faço ideia de por onde começar, como fazer e vontade de mudar tudo. É super difícil conseguir seguir o caminho que escolhemos e muito normal mudar tudo ou não saber o próximo passo.

lições empreendedoras

O importante é não ser perder do seu propósito. Terão momentos difíceis sim, mas a felicidade está relacionada com encontrar propósito e significado no que se faz, não importa o que seja. Agora, desperte seu poder de empreender e confira algumas das minhas lições empreendedoras nesse curto, porém intenso período.

Lições empreendedoras – 8 coisas que aprendi em um ano

1. Não procrastine

Tem uma frase de Eleonor Rosevelt que diz: todos os dias faça algo de que você tenha medo. Isso vale perfeitamente para quem tem o próprio negócio. É difícil, eu seu. A gente sente medo, mas precisa ir com medo mesmo. Portanto, teve uma ideia, coloque-a em prática no mesmo instante. Comece na mesma hora algo que vai te aproximar mais perto do que você quer realizar.
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11 fev 2019

Transforme o fracasso em combustível para o sucesso

por
Gabi Miranda

Produtividade

Você concorda? Acho que tem lá uma pitada de verdade. O que não pode é cair no fracasso e nos deixar levar por ele. Tem que transformar o fracasso em combustível para ir adiante e alcançar seus objetivos. Eu tenho medo de falhar. Sempre tive! Fico mal quando falho, quando erro em algo, seja na vida profissional ou pessoal. De verdade, fico dias tentando digerir aquilo. Às vezes o menor erro. Mas depois que consigo digerir, tento ver o lado positivo. E a verdade é que eu sempre aprendo com as minhas falhas.

Confira o que dizem os estudos sobre o tema nesse post, uma tradução livre do site Psychology Today.

Pesquisa recente mostra que o fracasso é necessário para mudar as coisas

fracasso

Um novo estudo publicado na revista Psychology of Sport and Exercise olhou para o que acontece conosco depois que falhamos. Os pesquisadores descobriram que experimentar contratempos prejudica nossa auto-estima, mas não afeta o desempenho real. Ou seja, a falha não gera mais falhas. Pelo contrário, pode ser que nos impulsione para o sucesso. Mas é claro, depende, no entanto, de como lidamos emocionalmente com as coisas que nos acontecem.
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14 jan 2019

Hábitos que mudarão sua vida em 2019

por
Gabi Miranda

Destaque, Maternidade, Produtividade

Muitas pessoas tem me perguntado como é minha rotina matinal, o que mudou na minha vida após ter parado de trabalhar fora. Nesse post, vou falar sobre os hábitos que mudarão sua vida em 2019! Se você quiser isso, claro!

Somos responsáveis pelos nossos hábitos. Adoro esse aprendizado que tirei do livro “O poder do Hábito“. Isso quer dizer que pequenas ações podem ter um efeito significativo em nossa vida, mas precisamos querer mudar. Por isso, hoje vou falar de alguns hábitos que comecei a implementar em 2018 e fazem total diferença na minha vida.

Leia também: somos resultados de nossos hábitos

Não tem fórmula mágica para mudar rapidamente um hábito. O que vou falar aqui, não quer dizer que comecei os hábitos num dia e foi tudo maravilhosamente bem. Não é nada fácil mudar um hábito rapidamente ou incluir um novo. Somos todos diferentes, assim como os nossos hábitos. Ou seja, eu sou de uma maneira, você de outra e temos hábitos distintos também. Por isso, mudar os padrões em nossas vidas diferem de uma pessoa para a outra e de um comportamento para o outro.
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09 jan 2019

Minhas metas e objetivos 2019

O nome desse post é minhas metas e objetivos 2019, pois são duas coisas diferentes, porém complementares. Vamos à explicação:

Objetivo é o que você quer conquistar, atingir. Exemplo: trocar de carro, realizar uma viagem, mudar de emprego, casar, ter filho, etc.

Meta é pensar no tempo e nos meios que o farão conquistar determinado objetivo. Ou seja, é preciso traçar um plano: preciso tomar 2L de água por dia, vou colocar uma garrafa de 2L na minha mesa do trabalho, tomar metade dela até a hora do almoço, a outra metade até o fim do expediente. Outro exemplo: durante 12 meses, economizarei um valor mensal estipulado para daqui a um ano fazer a viagem dos meus sonhos.

Leita também: ajuste seus objetivos e metas

metas e objetivos 2019

Ou seja, metas e objetivos caminham lado a lado. E eu tenho alguns para 2019. Inclusive, dois deles estavam na minha lista de 2018. Esse é outro ponto a se falar, não podemos exagerar ao estabelecer metas e objetivos. Porque acho que temos a mania de começar o ano com muitos planos, mas terminamos com pouco resultado. Normal! E acho bacana a cada três meses reavaliar tudo, ver o que está dando certo, o que está parado, o que precisa ser renovado.
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12 dez 2018

Como lidar com pessoas tóxicas e transformar sua vida em 2019

por
Gabi Miranda

Comportamento, Produtividade

Como lidar com pessoas tóxicas? Eu sinceramente não lido. Pareço boazinha, mas não tenho paciência nenhuma para lidar com pessoas tóxicas. Logo, trabalho minha mente para não me deixar perturbar com pessoas desse tipo e de preferência fico longe delas. Sério! Mas já tive contato com muitas pessoas tóxicas e aprendi um pouco como lidar com elas. Pessoas tóxicas podem causar sérios danos ao nosso bem-estar físico e emocional. Elas têm a capacidade de ser uma influência negativa sobre nós e sobre a nossa vida.

Com certeza você já deve ter escutado falar na frase: você é a média das cinco pessoas com quem mais convive. Taí mais um motivo para evitar as pessoas tóxicas. Mas sempre tem um ser humano tóxico que não larga do nosso pé, seja no trabalho, no bairro, na faculdade, até nas redes sociais. Eu já tive alguns e quando dei um basta, minha vida melhorou 101%. E agora, na minha vida, faz jus a máxima: a nossa qualidade de vida melhora drasticamente quando nos aproximamos de pessoas boas, inteligentes, positivas e amáveis. 
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05 dez 2018

Roda das competências e Roda da Vida

por
Gabi Miranda

Comportamento, Produtividade

Você já ouviu falar da roda das competências? Eu já tinha visto e até feito uma, mas não me lembrava mais até fazer minha primeira sessão de coach com a Cath. Trata-se de uma ferramenta do coaching para avaliar o grau de comprometimento que você tem com seus objetivos. Na verdade, é uma ferramenta muito bacana para você usar para acompanhar objetivos específicos que você deseja alcançar.

Conheci a roda da competência num curso de empreendedorismo que fiz. Mas não sabia que tinha esse nome. E quando a conheci foi fazendo um exercícios de competências mesmo. Cada parte do círculo referia-se a alguma dessas habilidades: comunicação, inovação, empreendedorismo, desenvolvimento de pessoas, relacionamento interpessoal, criatividade, liderança de equipe e orientação para o cliente.

Como funciona a roda das competências?

Mas a roda das competências pode ser utilizada para diversos fins. É uma ferramenta muito utilizada em processo de coaching profissional, mas você pode usá-la no seu dia a dia. Porque te ajuda estipular os objetivos e a refletir sobre cada um dos itens escolhidos. Eu acredito que quando escrevemos nossos objetivos, conseguimos ter mais clareza do que queremos, consequentemente conseguimos fixar e encontrar os recursos certos para realizarmos o que for preciso.
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03 dez 2018

Dieta digital e dicas de como se desligar mais do celular

Se você está lendo esse post, muito provavelmente está no celular ou deixou ele de lado e está no computador. Há quase dois meses comecei uma dieta digital. Primeiro eu tinha chamado de detox digital.

Em tempos que se fala em essencialismo e atenção plena, dedicar tempo ao que realmente nos importa, comecei a refletir sobre como ficar algumas horas longe do celular poderia me proporcionar uma nova forma de enxergar a vida e aproveitá-la da melhor forma. E o tempo que a gente passa no celular tem tudo a ver com isso.

Então, decidi que faria uma dieta digital, que nada mais é que equilibrar o tempo de uso do celular. A palavra dieta vem do Latim diaeta, que vem do grego “díaita”, que significa modo de vida. Ou seja, escolhi olhar com atenção e mudar o meu modo de vida. E comecei a ler sobre a era digital em que vivemos e descobri que tudo está ligado com outros temas interessantes que gosto como propósito, essencialismo, atenção plena, produtividade.
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30 ago 2018

Atenção Plena – Mindfulness

por
Gabi Miranda

Comportamento, Destaque, Produtividade

atenção plena

Esse livro “Atenção Plena Mindfulness – como encontrar a paz em um mundo frenético“, era o primeiro livro da minha lista de livros para ler em 2018: um livro por mês. Em 2017, conheci essa prática, Mindfuness que nada mais é do que viver em atenção plena. Desde então decidi que estudaria sobre meditação. Comecei a ler bastante sobre o assunto e comecei a praticar meditação após ter lido esse livro. Em pouco tempo praticando meditação, percebi que esse negócio é poderoso. Provoca mesmo mudanças em nós, em nosso estado de humor e nos níveis de bem estar.

Estudos mostram, e isso é uma informação desse livro, que a prática da atenção plena não só previne a depressão, como afeta positivamente os padrões cerebrais responsáveis pela ansiedade e pelo estresse do dia a dia. Também melhora a nossa memória, aumenta nossa criatividade e fortalece até o nosso sistema imunológico. São vários os benefícios, inclusive ajuda na tomada de decisão. A gente para de tomar decisões por impulsos.
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