19 nov 2014

Hidratação: qual a quantidade de água que devemos beber durante o dia?

por
Gabi Miranda

Bebê, Filhos, Saúde

É importante diariamente nos hidratarmos, mas com a chegada do verão precisamos nos policiar ainda mais. Eu tenho o defeito de não beber muita água. O momento da minha vida que mais ingeri água foi na gestação e no pós-parto. Há alguns meses, passei a ter pelo menos três garrafinhas de água ao meu alcance, na minha mesa de trabalho, e me esforço para tomar todas elas durante o dia, estando com sede ou não, e, ainda não acho suficiente.

Quase ninguém dá a devida importância – eu não dava, mas a falta de água pode provocar problemas de saúde. Nosso corpo é formado por cerca de 70% de água e todo nosso organismo precisa dela: rins, circulação do sangue, pele, respiração… o suor é composto de água, sódio, potássio e pequenas quantidades de cálcio e ferro. Se não bebemos água durante algum exercício físico, podemos ter algum sintoma de fadiga. A falta de água em nosso corpo pode ocasionar dor de cabeça, tontura, cansaço, indisposição, e, até pedras nos rins.
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03 nov 2014

É possível economizar água no banho?

por
Gabi Miranda

Comportamento, Maternidade

Sim, é possível economizar água durante o banho. Fiz o teste durante 7 dias seguidos e pude comprovar isso.

cronometro

Não é tarefa fácil economizar água na hora do banho. A arte de banhar-se, além de ser conhecido como o momento de higiene pessoal, é considerado também o instante que usamos para relaxar. Até outro dia, eu deixava a água do chuveiro cair sobre os meus ombros – o que me dava certa sensação de relaxamento. Mas o meu momento do banho mudou um pouquinho.

Recentemente, fiz um post com 14 dicas para economizar água. A primeira dica era justamente diminuir o tempo no banho. Todos os dias tomo dois banhos: a) um pela manhã para lavar a cabeleira; b) outro a noite ao voltar do trabalho. (simplesmente não consigo voltar da rua, colocar pijama e dormir como se estivesse limpinha). Esse é um hábito que não consigo mudar.

Então decidi que deveria tomar banhos mais rápidos. Sempre achei que era rápida no banho (bom, pelo menos comparado ao marido hihihi), mas após cronometrar durante 7 dias esse meu momento, descobri que podia mudar alguns costumes, entre eles: não escovar os dentes no banho, não lavar a calcinha, não fazer hora deixando creme agir no cabelo e o mais penoso pra mim: fechar o chuveiro enquanto esfrega o sabão no cabelo. Confesso que o último ainda não consegui, mas os outros três já coloquei em prática. Já que tomo dois banhos, tracei uma meta: usar 10 minutos, em média, por dia, para esse fim. Afirmo, é difícil pra caracoles.
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20 out 2014

14 Dicas para economizar água

por
Gabi Miranda

Comportamento, Maternidade

Verão de 2015. Serra da Cantareira pegando fogo. Torneiras sem uma gota de água. Filas em volta de caminhões pipa. Pessoas esperando (e brigando) para que seu balde seja cheio de água. Piscinas de clubes e condomínios vazias. Preço da água superfaturado nos supermercados. Pessoas fazendo preces, promessas, procissões, para que caia chuva. Banho de caneca.

economizar água

Essa foi mais ou menos uma previsão que a revista Época publicou alguns meses atrás. Parece futuro, mas é o presente. O Sistema Cantareira, responsável por abastecer 9 milhões de habitantes está sem água. Essa é a maior falta de água da história, no Estado de São Paulo. A cidade sofre o maior período de estiagem que já se ouviu falar. Nunca vi tantos lugares sem água e tantas pessoas falando que não tem água em casa. Por conta do racionamento, tem gente que tem água durante o dia e à noite não. Mas já ouço pessoas falando que estão sem água na torneira! E ainda vemos outras pessoas desperdiçando água lavando calçada e seus automóveis – com certeza, esse filhos de Deus (pra não chamá-los de outra coisa), não sabem que lavar o carro com mangueira gasta de 300 a 600 litros de água!
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